1. Biết rằng yoga có từ lâu đời
Việc tập yoga đã có lịch sử hơn 2.500 năm. Nó bao gồm một triết lý sâu sắc và hàm chứa khoa học về phát triển nhân cách, tự nhận thức, sức mạnh, sự kiên trì, lòng trắc ẩn, sự kiềm chế và tình yêu. Nếu bạn muốn đạt được những lợi ích trọn vẹn, đừng xem yoga đơn giản chỉ là một cách để có cơ bụng sáu múi hoặc cặp mông săn chắc. Hãy chắc rằng bạn có một cái nhìn rộng hơn.
2. Tôn trọng cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất
Có thể bạn học yoga để có sự dẻo dai và trái tim khỏe mạnh, nhưng hãy nhớ rằng yoga còn đem lại nhiều hơn thế. Nếu bạn tìm đến yoga vì những bài tập thể chất và lợi ích sức khỏe thì điều đó rất tốt, nhưng để tiếp tục cuộc hành trình, bạn sẽ phải bắt đầu khám phá khoa học trí tuệ và tinh thần.
3 . Đừng bỏ cuộc
Lúc đầu, có thể sẽ rất gian nan. Chắc chắn, những bài tập thể chất sẽ rất khó nuốt. Bạn có thể sẽ chịu đau nhiều ngày (ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đã có một cơ thể cân đối trước khi bắt đầu tập) bởi vì bạn sẽ sử dụng những cơ bắp bạn chưa bao giờ tập luyện trước dây. Bạn có thể sẽ muốn bỏ cuộc, nhưng bạn phải cần hết sức kiên nhẫn. Hãy luyện tập thêm một thời gian để thấy được sự kỳ diệu. Bạn sẽ chỉ gây hại cho bản thân nếu chỉ đi tập năm lần và nghĩ rằng nó không hiệu quả. Nếu bạn nghiêm túc với yoga, hãy lên lịch tập thường xuyên.
4. Tìm một giáo viên hợp ý
Trong tuần đầu tiên, hãy đến nhiều lớp học với các giáo viên khác nhau. Hãy cho mình cơ hội để trải nghiệm sự khác biệt, và hiểu rằng mỗi giáo viên mang đến một phương pháp và quan điểm riêng để truyền đạt và thúc đẩy bạn! Sau khi tìm thấy giáo viên yêu thích, bạn có thể chuyển sang bước tiếp theo.
5 . Gắn bó với giáo viên đó
Một khi bạn đã tìm thấy một giáo viên mình thực sự thích, hãy gắn bó với người đó trong một vài tháng. Điều này rất quan trọng bởi vì nó sẽ giúp bạn quen thuộc với phong cách và cách dạy của họ. Theo thời gian bạn sẽ phát triển sự tin tưởng, một nhân tố thiết yếu cho sự tiến bộ của bạn, còn người giáo viên đó sẽ hiểu rõ cơ thể của bạn hơn và có thể điều chỉnh một số bài tập cho phù hợp với bạn.
6. Tiếp tục khám phá
Nếu bạn đã gắn bó với yoga đủ lâu và bắt đầu cảm thấy sự ổn định trong việc tập luyện, vậy hãy thử những bài tập mới mang tính thách thức hơn. Lúc này, bạn có thể muốn ở lại với giáo viên ban đầu, nhưng thỉnh thoảng hãy ghé các lớp học khác với giáo viên hướng dẫn khác nhau và ghi danh vào buổi học tĩnh tâm đặc biệt để khám phá sâu hơn bản chất của yoga.
7. Đặt câu hỏi
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm sai, hãy hỏi giáo viên của bạn. Đừng mất hàng tháng nghi ngờ chính mình, thay vào đó hãy sớm tìm ra cách làm đúng. Sự chủ động này sẽ giúp ngăn ngừa thương tích xảy ra trong tương lai và cũng giúp xây dựng tính cộng đồng, nếu bạn dành thời gian làm quen với các bạn học và học hỏi kinh nghiệm của họ.
8. Nhớ rằng yoga là sự thay đổi toàn bộ lối sống
Đến lớp vài lần một tuần là một khởi đầu tuyệt vời, nhưng nếu bạn thực sự muốn thay đổi, bạn sẽ phải bắt đầu xem lại những thực phẩm mà mình hấp thu, số giờ bạn xem TV, cách bạn tương tác trong các mối quan hệ của mình. Yoga sẽ tận tình giúp bạn cân bằng tất cả các khía cạnh cuộc sống khác nhau.
9. Đọc sách và bài viết giới thiệu yoga
Chỉ cần đọc một vài trang của một văn bản yoga cổ trước khi đến lớp, trải nghiệm của bạn trên lớp sẽ thay đổi đáng kể. Nó sẽ đặt bạn vào trạng thái tinh thần để có những trải nghiệm vượt trên thể chất. Hãy dành thời gian đọc sách và bài viết về triết lý yoga. Việc này sẽ đẩy nhanh tiến độ của bạn!
10. Thoải mái và tận hưởng!
Đôi khi chúng ta quá nghiêm túc và cứng nhắc. Hãy hòa mình vào lớp học và đó sẽ là thành phần chính trong công thức để tiếp tục trở lại và duy trì tập luyện trong một thời gian dài.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét